晩酌🏠😳🍶無しダイエットも２ヶ月過ぎて、最初の１ヶ月は、、、あっという間に3kgの減量でしたが、、、ここしばらくは、、、階段の踊り場のように、長い停滞期に突入したようです、食べるものは減らすことなく、健康的に減量する事の難しさを痛感(>_<)
というわけで、今日から、、、筋力トレーニングを開始(^-^)
しかし、トレーニングといっても、、、ジムに通ったり、、高価な器具を買ってのトレーニングはできません、、、、、、
簡単に、、、持続可能な、、日常の中でのトレーニングを考えて、、、開始。
１日中、、、店の中で、、、立っていることが多いので、、、、その状態でも出来る筋トレです(^-^)
これならいつでもできそうです。
まず、、、爪先立ちで、、、ふくらはぎと、腹筋、、大腿部に、、プレッシャーをかけて、、下半身の筋力アップを、、、、。
次に、、お釈迦様のような 合掌(^-^)/
合掌といっても、、手を合わせた時に左右から力を入れて、、、胸の筋肉など、、上半身の筋トレ、、、、この二つを、、今日から初めてみましたが、、、持続性には問題なさそうです。
阿蘇次郎流、、、、(つま先立ち、合掌ダイエット)
思いついた時、、いつでもできるので、、、2～3ヶ月続けることが出来たら、、、効果ありかも(^3^)/
✳ 82・2kg
いろいろ思いつきますね～ カフェにいったらおっちゃんが爪先立ってお出迎えでしょうか？
爪先立って、、合掌でお出迎えです(笑）
「お帰りなさい、、、」って！
もうすぐ、ABEご夫妻と再会ですね、、私も行きたかったな～～。
私も行きたかったなあ〜〜。
東京に行かずにミュンヘンでビールの方がよかったかも＼(^^)／
いっそ逆立ちした方がウケるかも？
かくいう小生も七年前、永年の暴飲暴食が祟って体重が84キロまであって高血圧、痛風、血尿と腎臓が悪かったかな？このままじゃいかんと思ってそれから一念発起、ダイエットに挑戦しました。
現在は76キロ前後ですけど、何が良かったかというと一口30回噛むことでした。よく噛むことで食事に時間がかかって食べる量が減ってきます。最初の三年で3キロ、3キロ、2キロと痩せることができました。簡単です、頑張ってください。
貧乏人の早飯、、早なんとかで、、、とにかく噛まずに飲み込みます！
少し、、改めて、、、噛ませていただきます、、、5回ぐらい余分に噛んだぐらいで痩せますかね！